ile kg

to ile mozna przedluzyc zycie jedzac np 100 kcal dziennie,glownie bialka. przez 80 kg sportowca

Ta Wytrzyma spokojne . A ile opakowan Massacry kupujesz ? A po co ta taruna i BCAA to jeszce przejdzie i carbo 5 kg masakra chyba na rok ci to starczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-20 12:46:26

Podejezewam ,ze dieta kulała , podaj dokladna diete. Jak sie człowiek stosuje do diety takiej mniej wiecej ze sobie na oko wyliczy ile spozywawa makrosklądnikow to tez sa takie mnej wiecej ekfekty. w tym sporcie dieta to podstawa ,a szczególnie na insulinie. Na moje to powinneś brac mniejsze dawki 8-10j ,a trzy razy dziennie. I spozywac 5g b na kg [...]

[...] Jezeli chcesz byc szybki na nogach polecam skakanke i rozne systemy skakania na niej.Mozesz tez skakac na materacu, albo z obciaznikami na nogach. Walka z Cieniem tez jest dobra z obciaznikami takimi do 0.5 kg bym radzil (o ile potrafisz udezac), ale jak Ci sie smiac chce podczas trenowania to widze, ze ful skupiony jestes na treningu.

No ale to zabardzo nie była rada bo moze miec 300 kg i jesc to nie wiadomo przez ile jako uzupełnienie i tyle

[...] tu na forum, ze palenie mesnia w znacznych ilosciach przy czyms takim tylko i wylacznie przy jednocyfrowym %fatu) no mi to nie grozi waga nadal zrypana, wiec nie wiem ile mam %, ale nie wylewam sie juz ze spodni, wszystko wskoczylo na swoje miejsce wiec czasem przed biegami pije kawe, biegam juz 60 min, co 3 dni dodawalam 10min. Silownia [...]

jaka ty nam ilość podajesz w kg!! wartosc podaj/ ile bialka

mmmm dzisiaj jedzonko :D Hmmm ciekawe ile przytyjemy Ja w zeszłym roku w ciągu tych 3 dni - 3 kg

[...] miesni, Mięśnie "rosną" podczas regenracji-odpoczynku inaczej mówiaj Snu i po jakims czasie od zakonczenia treningu przez jakis tam czas w atlasie ćwiczeń masz ile mniej-wiecej dana partia ciała potrzebuje na czasu na regeneracje. I Jeśli jestes Ekto i straciłes 3 kg podczas ćwiczenia to napewno Dieta Kuleje i możesz być [...]

Body tylko mi chodzi o takie 100kg na niskim BFie, czyli ze 110 kg musiałbym co najmniej zrobić przy aktualnym BF a wiesz ile to pracy

Widać że sie wziąłeś do roboty ;] Jak dalej będą takie postępy powinno być ciekawie. p.s. Ile ty tam sobie naje**łeś na bica na 1 fotce ;p wygląda na 60 kg , z taką masą takim czymś ćwiczysz? Chyba ostro musialeś tym machać

mjś nie wiem, zapomniałem jest 37 :) jak ktoś nie wierzy to mogę z miarką zrobić :P a tam na biceps nie wiem już ile założone, mam filmy jak podnosiłem 100 kg na początku z kumplem na 2 ławkach

[...] zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie 2 tygodnie ćwiczeń, tydzień przerwy). Wydaje mi się, że mogę zacząć brać kreatynę, bo pobudziłem już mięśnie na tyle na ile mogłem bez pomocy suplementów (chociaż może nie? Jeśli nie-piszcie!). I tu moje pytanie! Skoro to mój 1wszy cykl, co najlepiej wybrać? Planuję wziąść kratynę Vitalmaxu [...]

O mecie juz pisalem, wiec sie nie bede powtarzal A bialko z wpc traktowal bym jako dodatek, licz 3 gramy na kg masy ciala, wiec zryj ile ci mowie i nie wymyslaj Michy nigdy nie jest jest za malo

[...] w zasadzie kilka. Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyć. Nie po to żeby wyglądać tylko dla własnej satysfakcji. Mam dopier 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. To mało nawet jak na mój wiek. Czy ktoś mógłby mi pomóc w dobraniu planu oraz w pełni naturalnej diety??? Czy to nie zahamuje mojego procesu wzrostu??? Z góry dziękuje za pomoc o ile taka sie znajdzie

jestem w 29 dniu cyklu czyli 4 tydzien. Czuje sie dobrze diete trzymam waga skoczyła o 4 kg lapa o 1,5 cm siła takze ale nie sprwdzałem o ile. Czuje sie dobrze tylko nie wiem czemu dzis mnie prawa nerka bolała moze to wcale nie nerka zobaczymy co bedzie dalej... Syfy narazie mnie nie bombarduja wszystko jest dobrze pojawiaja sie lekkie rozsepy ale [...]

58 kg, co prawda jesteś niski ale ważysz mało. Ile masz lat? Tak jak koledzy wyżej radzą - ułóż dietę i dobry trening. PS: Liczba wysłanych artykułów - 1 Liczba przeczytanych artykułów - 0 Poczytaj trochę.

[...] bez obciążenia ten wzrost będzie limitowany. Ćwicząc z ciężare własnego ciała, stopniowo zwiększając ilość serii i powtórzeń będziesz wyrabiał wytrzymałość mięśniową. O ile wzrosną mięśnie? TO pytanie do wróżki. Jak miałem 15 - 16 lat i zacząłem po maniacku ćwiczyć pompki, miałem dwa ciężarki po 5 kg i z tamtych czasów zostały mi rozstępy na [...]

[...] jesli wazysz 70kg ( mam nadzieje ze wiecej ) to mnozysz to razy 3 i wychodzi Ci ze masz wpierniczac 210gr bialka dziennie - wtedy lookasz na swoja diete jesli np spozywasz wraz z pokarmem 120gr bialka to uzupelniasz to odzywka w postaci np. 3x 30gr bialka dostarcz tyle ile Ci potrzeba ... a tak wogule to nie dzial odzywianie/ suplementacja

I ) klatka , triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 8\6\4\3\2 2. Skos 8\6\4\3\2 3. Rozpiętki 4x8 1. Wyciskanie wąsko 8\6\6\4 2. Pompki na poręczach ( ile powtórzeń ) 3. ewentualnie Prostowanie ramienia w opadzie szatngielką II) Plecy biceps 1. Martwy ciąg 8\6\6\4 2. Podciąganie do klatki 4 serie 3. Wiosłowanie sztangą 8\8\6\6\5 1.Uginanie [...]